《減重》年後大瘦身♥♥跟著我一起1234迎接春神－Hi~Miss QBee♥♥

過了一個大年又一周~
我和我的肚肚見面囉~

噗~這是不是很多人共同的心聲呀!!
九天連假放得很爽、吃得更爽，打牌贏錢更是超級爽。

每天吃飽打牌，打牌打到累了再睡，睡醒了又是跟美食見面的時間；
再來，零嘴、咖啡、飲料、酒精更是不離手，根本就是好朋友來著。

這樣的催化下，年後需要瘦身的人真的太多了!!
我想我是幸運不用減重的孩子
但是，我聽到你們的心聲啦~~

來來來~((揮手...
你你你，還有你((指~
館快跟著我1234一起瘦下來吧!!

一、正常作息

首先，一定要恢復正常作息。
好的生活習慣絕對是打敗脂肪的好朋友
千萬別小看自己那小小的改變，這可是會影響很多很多事情!!

既然都開始上班，那麼早睡早起應該不困難
不熬夜就能減少身體負擔，讓內臟器官好好休息，身體健康了，體重自然也會跟著降。

提醒您~
熬夜會造成新陳代謝下降、四肢肥胖
另外嚴重者還有爆肝的情形，請多加注意。

二、一天一份正餐

孩子們，想瘦下來真的沒有那麼簡單。
用九天肆無忌憚吃肥來的熱量，可是要花雙倍以上的時間才能恢復
1公斤=7700大卡

嚇到了嗎??
一餐簡簡單單就能把1XXX卡吃到肚子裡面
但當他們轉換成脂肪後，根本就比強力膠還黏
甩都甩不掉，還會不識相的一直纏著你這樣。

因此，中餐請對自己好一點，大方的給自己一份便當吧!!
便當有面一定要有青菜、肉類及米飯喔。
這樣營養均衡，不但瘦的健康，皮膚和精神都還是啵兒棒

最大重點是一定要吃澱粉啦~
不吃真的是好傻好天真((搖頭~
沒有澱粉的檢重根本就是等待復胖的前兆
孩子們~要乖乖聽話唷!!

三、多喝水、少喝湯

衛生署公告成人每天最少要喝2000C.C的白開水
不過，因為每個人狀況不同
想減重的人，以每公斤50CC來計算需要的喝水量就很清楚囉!!

喝水有多重要，可是能左右你的新陳代謝率
不是危言聳聽，很多藝人都有說過
那就好好實行『沒事多喝水，多喝水沒事』吧!!

還有不需要擔心水中毒的問題~
水中毒指的是大量運動後，短時間內喝了大量的水
造成身體電解質失去平衡後所造成的頭暈..等現象。

再來，湯真的要少喝((筆記~
大部分的湯都加了鹽和味精提味
不知不覺就會狂喝了一堆，這樣熱量也就神不知鬼不覺得爬上你身!!

減重前後變化最大的就是下半身

鹽和味精常常囤積在你的下半身
造成下半身水腫難消，不然就是粗壯的大小腿
我有過慘痛的教訓，已經以身試驗，現在就告訴你不要不要
如果你還是勇於嘗試，那我也無能為力啦!!

四、熱量不足要瘦比登天還難

千萬別為了要快速瘦身就來個少吃不運動。
少吃不但不會瘦，還會復胖的更加嚴重!!

女生低於600卡，男生低於800卡都不容易瘦
如果中午用餐時間是12:00-13:00者，下午15:00-15:30肚子咕嚕咕嚕叫
那你就是吃太少，根本不會瘦唷!!

五、別挨餓折磨自己

千萬不要不吃東西，懂嗎??
因為這樣減掉的只有水分，跟消滅脂肪完全無關。
而且恢復飲食之後，復胖的速度快到你無法想像
這種錯誤的觀念我發現還是有很多人不知道
執迷不悟的執著在那邊癡心妄想。

六、簡易的小運動會讓你飛上天

每天洗澡後我都習慣抬腿15分鐘
其實玩玩手機，時間一下子就過去了；
但卻能讓你雙腿瘦歪歪，這樣你還想偷懶嗎??

不然還可以在抬腿之前踩個『空中腳踏車』
通常我都左右邊各踩150-200下
認真做的話，對大腿&小腹的效果顯著，請多加利用!!

七、利用小心機來輔助

網路上風靡以久的『睡眠就寢襪襪』就是我的最愛

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穿著睡覺不但保暖還可以順便按摩
趁著睡眠時間幫忙消除水腫，可說是一舉兩得呀!!
這種好物還沒擁有就真的落漆囉~~

八、買台體重機檢視自己

每天定時量體重絕對是檢重很重要的一環
另外，提醒大家~
減重最重要的是『體脂肪』，它代表的就是你的『體積』
體脂肪低等於你的體積就相對縮小。

舉例來說...
就算妳體重45KG，體脂肪30%，在別人的眼中妳就還是個臃腫的人
即使妳只有45KG，但別人對你說出口的體重永遠遠遠超過45((慘...

即使妳有50KG，體脂肪19%，那麼在旁人的眼裡，妳是個超級瘦子