首圖Q比自己看了都心有戚戚焉
果然，人是不能胖滴
身體一膨脹就算穿上高跟鞋也無法掩飾
OMG~(抓頭)
明明左圖的鞋跟就比較高，怎麼腿還這麼短(遮臉)
還有，之前腿明明這麼粗壯還敢穿這樣!!!!!
看過我文章的人應該知道我的減肥歷程
沒看過的請點....
《減重》消滅10公斤的秘密之黑天鵝也有春天
成功瘦下來之後
皮膚變白了
到目前為止都維持得很好
現在，常常聽到人家叮嚀我『不要再減了啦!!!太瘦了。』
噗～
好吧!!!我承認聽到這句話很爽
沒有別的形容詞
就是『爽』
當然，體重還是有持續往下掉2~3公斤
但會一直讓人家每次看到我都有越來越瘦的原因
Q比自己歸納有以下2二點
越來越低的體脂肪為什麼體脂肪越來越低，人會看起來顯瘦
這個答案Q比說過了噢!!!!(請看)
《減重》年後大瘦身♥♥跟著我一起1234迎接春神
逐漸消瘦的下半身Q比奔郎最在意的就是粗壯的下半身
這也是減重最難的部分
必須要有更過人的努力、用力才能雕塑出來!!!
如果覺得首圖左邊很誇張那就錯了!!!
因為那已經是減重過程中拍的囉...(嘟嘴)
然後接下來的圖片都很模糊
哈哈~
第一、年代久遠
第二、要朦朧才不會一下就把缺點暴露
第三、肥胖時期的我真的不愛拍照
這是2008年去日本拍的(主要是說粗壯的年份這麼久)
那時只敢把下半身全都包緊緊
小腿更需要用靴子藏起來才可以
而且，靴子只能穿這種寬寬鬆鬆的
醬才能裝進我的蘿蔔腿
同年，二哥的婚禮上，依舊壯碩的下半身
還是很堅持露腿的我
那兩條也很有力的臂膀
天呀!!!
那時候的我真的很敢穿(遮臉)
這張很有名
當初首頁就是這張圖片
整個讓我很想死
瞧瞧我那肉肉的臂膀
粗壯肥碩的雙腿
居然有臉穿羅馬鞋，天啊~~~~
2010年還是活在很自以為美好的當下
就這樣衝到墾丁玩耍
穿得這麼少，現在看來都害羞了我
那時的勇氣到底打哪來的啦~~~~
這是去年底的腿
跟之前比起來是不是順眼許多
哈哈~~~
可是，我覺得還是有點肉肉的
然後不夠結實、有線條
醬的腿不及格，所以開始我積極進化
終於有成績出來...
這張就是今年5月剛拍好的照片囉
還有進步的空間，繼續加油!!!!
♥♥每天花幾分鐘跟著QBee這樣做，麻豆美腿自然養成♥♥
立馬來公開瘦腿小密技
準備兼具保濕及燃燒雕塑的乳液or凝露
將凝露均勻塗抹在大小腿上
當然是邊塗邊按摩，醬才能讓凝露發揮最大功效!!!!
按摩小腿肌
塗好凝露之後...
用雙手由下往上按摩
接著利用大拇指的力量按摩小腿肚的淋巴&穴道
這樣可以加速排水
將萬能雙手握成拳頭狀
一樣是由下往上刮的動作
有時候會看到紅紅的點點
這就是氣結，代表毒素在排出!!!
消除大腿內外側肉肉
塗好凝露後用雙手扭轉大腿肉
就像轉乾毛巾這樣的動作
用力、出力
媽呀~
怎麼我的大腿還有這麼多肉(驚XD)
接著再派出萬能拳頭手(赫赫)
將整隻大腿前後、內外都由下往上刮一遍
看到這樣紅紅的一條一條或者一點一點的
Q比奔郎都會敲興奮
這是排毒排毒馬
拉拉腿消滅內側肉肉
看電視時間到(大喊)
身體側躺後將上腿抬高
這個動作停留3分鐘
然後再換邊做，這樣就能消除內側肉肉
空中抬腿強化後側線條
(噗~人家拍照是泛指按摩左腿，看看兩隻腿有差吼XDDD)
首先躺平後呈現抬腿姿勢
雙腳併攏
接著兩腳同時往前傾
拉到無法承受的位置就停在那
別小看這動作，停留3分鐘就需要極大的耐力
這招可以拉到後側的筋，也能強化前側線條!!!
抬抬腿就有細歪歪的美腿
每天睡前抬腿15分鐘是每個女孩必須做的事情
不要偷懶，有抬沒抬差很多
讓一整天往下流的血液迴轉
可消除小腿浮腫、放鬆肌肉
Q比小提醒：再忙再累都要記得抬腿(不按摩沒關係)!!!!
睡眠ing也要持續按摩
網路上風靡以久的『睡眠就寢襪襪』就是我的最愛
延伸閱讀：《塑身》粗壯腿變成纖細瘦腿的小物大公開♥♥
穿著睡覺不但保暖還可以順便按摩
趁著睡眠時間幫忙消除水腫，可說是一舉兩得呀!!
這種好物還沒擁有就真的落漆囉~~
泡澡最好
泡澡能加速排水還能消除小腿疲勞
可是現在油電雙漲
大家荷包都不斷在縮水
偶而泡泡就好噢!!!!
乖乖...聽話:D
希滴~
這是我目前的大小腿腿圍
想當初我的大腿可是54.X呢(驚)
QBee目標是...
大腿45 小腿30以下
很快就會達成了，我要出力!!!!!
沒錯!!!!
我自覺有減上癮這樣
不過，現在強調線條
所以著重在雕塑這方面
不再將重心放在體重的數字
只在意體脂肪的變動
目前都在19%內浮動
目標17%，一定會達成♥♥
消除下半身還有幾個小撇步
一、正常作息
首先，一定要恢復正常作息。
好的生活習慣絕對是打敗脂肪的好朋友
千萬別小看自己那小小的改變，這可是會影響很多很多事情!!
既然都開始上班，那麼早睡早起應該不困難
不熬夜就能減少身體負擔，讓內臟器官好好休息，身體健康了，體重自然也會跟著降。
提醒您~
熬夜會造成新陳代謝下降、四肢肥胖
另外嚴重者還有爆肝的情形，請多加注意。
二、多喝水、少喝湯
衛生署公告成人每天最少要喝2000C.C的白開水
不過，因為每個人狀況不同
想減重的人，以每公斤50CC來計算需要的喝水量就很清楚囉!!
喝水有多重要，可是能左右你的新陳代謝率
不是危言聳聽，很多藝人都有說過
那就好好實行『沒事多喝水，多喝水沒事』吧!!
還有不需要擔心水中毒的問題~
水中毒指的是大量運動後，短時間內喝了大量的水
造成身體電解質失去平衡後所造成的頭暈..等現象。
再來，湯真的要少喝((筆記~
大部分的湯都加了鹽和味精提味
不知不覺就會狂喝了一堆，這樣熱量也就神不知鬼不覺得爬上你身!!
三、簡易的小運動會讓你飛上天
每天洗澡後我都習慣抬腿15分鐘
其實玩玩手機，時間一下子就過去了；
但卻能讓你雙腿瘦歪歪，這樣你還想偷懶嗎??
不然還可以在抬腿之前踩個『空中腳踏車』
通常我都左右邊各踩150-200下
認真做的話，對大腿&小腹的效果顯著，請多加利用!!
胖瘦真的差很大
一樣的身高，胖的時候看起來就是老態+肥短
即使穿上高跟鞋，看起來還是比較矮。
瘦下來之後，好好雕塑下半身線條
即使穿著便鞋，腿就是細長這樣♥♥
所以，減重是當務之急
線條雕塑則是輔助完美體態的最佳利器!!!!
每天花一點點的時間就可以讓自己更美
千萬不要偷懶，否則永遠都只能羨慕別人
加油啦!!!
親愛的夏天，今年Q比會以最佳狀態來擁抱你♥♥
有空就來粉絲團跟我玩嘛♥♥
看完請按推+讚唷!!感謝支持yayaya
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愛美妝Make Up♥我可以是百變女王 (4)